Házi feladat

Kedves Tanítványaim!

Ahhoz, hogy haladni tudjunk, leírom a házi feladatot. 

Bemelegítés 5 perc

Körzések: fej, csukló,  boka, váll, kar, térd, csípő,  törzs.

Helyben futás először  lassan, aztán  kicsit gyorsabban 1 perc

Négyütemű  gyakorlat 10db (guggolótámasz, fekvőtámasz, guggolótámasz, terpesz-taps)

Fekvőtámasz 10db (csak az orr ér le a talajra)

Feladatok 10 perc

Lovagló állás, egyenes ütés középre (momtong csirgi) 20db

Lovagló állás alsó hárítás (áre máki) 20db

Kis  terpeszállás öv magasságú rúgás (ápcsábusugi)  20db

Kis terpeszállás fejmagasságú rúgás (ápcsági) 20db

Lovagló állás, felső  hárítás (olgul máki) 20db

Lovagló  állás középső hárítás (momtong án máki) 20db

Kis terpeszállás köríves rúgás fejre (dolio csági) 20db

Az egész edzés 15 perc. Ha megoldható, jó lenne tükör előtt gyakorolni. Iskolásoknak kizárólag a lecke után szabad gyakorolniuk. Az otthoni mindennapos gyakorlás nagyban elősegíti a megértést és a technikák csiszolását. Aki otthon gyakorol és nem hagyja abba, az biztos, hogy fekete öves lesz.

Jó munkát, Gábor.